Десять способов не заснуть за рулем

Эта статья для тех, кто часто находится в длительных и утомительных поездках, а также для всех, кто хочет знать, как не заснуть за рулем, особенно в ночное время, и благополучно прибыть в нужное место.

Статистика такова, что 25% всех серьёзных аварий — уснувший водитель.

Реакция водителя снижается в 2 раза уже через 4 часа непрерывного вождения, и в 5 раз — через 8 часов. Поэтому, хорошо выспитесь перед дорогой!

Вот несколько способов, которые помогут взбодриться в пути.

1. Разговоры — надёжный и простой способ. Берите пассажиров — будете помогать друг другу. Пассажиры вовремя заметят сонливость по вашим ответам невпопад и замедленной реакции. А вы, беседуя, не дадите им возможность убаюкать вас. Если же ваш спутник клюёт носом, останавливайте машину и отдыхайте.
2. Музыка. Если нет возможности вести беседу, слушайте музыку (любимые мелодии), записи детективов, английский язык, в общем, что-то действительно нестандартное, интересное именно вам. Главное, чтобы во время прослушивания не тянуло в сон. Проверьте это заранее.
3. Песни. Подпевайте себе. Чем громче, тем лучше. Вспоминайте слова известных песен. Легкие будут работать активно, кислорода будет поступать больше — организм проснется.
4. Кофе, горячий шоколад, чай, и прочие напитки придадут энергию бодрости. Каждый из них действует на организм по-разному. Для бодрости, кому-то нужна 1-2 чашки кофе, а кто-то осилит и литр. Натуральные тонизирующие напитки на основе лимонника, женьшеня, элеутерококка, также хороши. Они действуют примерно 2 часа.
5. Энергетические напитки. Их действие основано на кофеине, с различными процентными добавками экстрактов таурина, гуараны, витаминов и кислот. Воздействие на организм начинается сразу, длится дольше и активнее натуральных напитков. Энергетики нужно принимать осторожно — не больше 3 порций, так как они вредны для здоровья.
6. Энергетические таблетки. Основа такая же, как у напитков, но они компактные и потому более удобны, чем банки с напитками. Зная о предстоящей поездке, можно принять небольшой курс препаратов, улучшающих деятельность мозга.
7. Еда. Конфетки с сочным вкусом, различные орешки, сухарики, семечки, лимоны, кислые яблоки — все это разнообразит монотонность в пути. Главное не увлекаться, чтобы не тянуло в сон от переедания.
8. Электронные сигнализаторы усталости. Есть такие помощники на некоторых современных автомобилях. Эти системы предупреждают водителя об усталости, если изменилась манера движения автомобиля и его управление. Самая известная система — предупреждение о смене полосы, выезде на встречную полосу или на обочину — неприятный громкий звук. Можно купить простой сигнализатор усталости, считывающий движение головы. Цена у этого прибора не очень высокая, но он спасет вам жизнь, когда вы будете клевать носом, издав резкий звук.
9. Концентрация внимания. Если одолевает сонливость, попробуйте сконцентрироваться — положение рук на руле «без пятнадцати три», сядьте прямо, и начинайте считать столбы, дорожные знаки, номера и марки машин.
10. Изменение физического состояния. Первый вариант — напряжение и расслабление различных групп мышц. Второй — изменение температуры салона, откройте окно, подышите свежим воздухом. Можно обрызгаться холодной водой или протереться салфеткой, закапать глазные капли. Можно снять обувь, можно интенсивно тереть уши — кому что помогает.

Все устают по-разному. Для кого-то и 500 км предел. Выбирая маршрут с хорошим освещением дорог или второстепенную трассу, будьте предельно внимательны, рассчитывайте правильно свои силы.

Если все способы испробованы и хочется спать — остановитесь для короткого сна (на стоянке, заправке) и следуйте дальше!

Видео «Как не уснуть за рулем»